🌿 Cool Mama : 45 minutes de fitness doux pour les mamans

Accueil des bébés avec un espace cocooning (gratuit) ou en porte-bébé

Le cours Cool Mama est spécialement conçu pour les mamans qui souhaitent bouger en douceur, tout en prenant soin de leur corps et de leur esprit. Que tu sois une jeune maman, une future maman ou que tu souhaites reprendre une routine sportive, ce cours est parfaitement adapté à ton rythme et à tes besoins.

Le + de ce cours : tu cherches à rencontrer des mamans qui traversent les mêmes défis que toi dans leur maternité et dans leur vie de maman ? Le Tea Time à la fin du cours est là pour te permettre de papoter et de prendre un temps d’échanges bienveillant.

Voici un exemple d'une séance Cool Mama en résumé :

1. Échauffement : Mouvements doux de la tête, des épaules et des hanches pour préparer le corps avec une respiration contrôlée.

2. Renforcement du haut du corps : Levées d'haltères légères, cercles de bras et ouverture thoracique pour muscler en douceur sans pression sur l'abdomen.

3. Circuit Mums doux (cuisses, fessiers, abdo, périnée) : Squats avec Swiss Ball, fentes arrières, élévations de jambes et presses avec ballon pour travailler jambes, hanches et périnée à votre rythme + exercices de respiration abdominale pour renforcer les muscles profonds en douceur et redessiner le ventre en post-partum, tout en protégeant et renforçant le périnée.

4. Stretching & Relaxation : Étirements doux pour relâcher les tensions dans le dos, les hanches et les jambes, accompagnés de respirations profondes pour apaiser le corps.

Tous les mouvements sont adaptés pour que tu puisses faire avec bébé.