Programmes I E-book

Fitness, Renforcement musculaire, Cardio, Post-accouchement, Course à pied, nutrition, bien-être,

Programmes et suivi avec ta coach

  • Des séances courtes et efficaces

    Reçois ton e-book chaque semaine avec 3 séances de 15 à 20 minutes pour reprendre à ton rythme.

    Un programme flexible, pensé pour toi ! 💜

    Reprends le sport à ton rythme, sans contrainte. Avec ce programme, tu fais tes séances quand tu veux, selon ton emploi du temps. Pas de pression, juste du bien-être et du mouvement.

    Tes séances mélangent cardio sans impact et de renforcement musculaire, pour que tu puisses te tonifier tout en éliminant la charge mentale de Super maman !

    Et le meilleur ? Tout ça pour seulement 15€ la semaine* ! 💪✨

    ✅ Une coach dispo pour répondre à tes questions
    ✅ Des séances que tu peux faire en une fois ou couper en 2 ou 3 selon ton temps
    ✅ La liberté de t’entraîner quand ça t’arrange

    Prête à te remettre en mouvement ? 🚀

    Je démarre ma semaine d'essai

  • 21 jours pour te rebooster

    Un programme spécial 21 jours pour te lancer, et changer durablement tes habitudes. Ici, tu ne seras plus jamais seule, et chaque étape est pensée pour te soutenir, t’encourager et t’amener vers tes objectifs. 💪✨

    ✅ 3 séances à faire à la maison : pas de matériel nécessaire, tu peux les faire quand tu veux, où tu veux !

    ✅ 2 séances de coaching privé en direct en visio, pour avoir une coach pour te motiver, optimiser tes postures et répondre à tes questions.

    ✅ Un e-book nutrition : Avec des idées de plats équilibrés, simples et délicieux, pour accompagner tes efforts et booster tes résultats.

    ✅ Un bilan au début : Pour évaluer ton niveau actuel et définir tes objectifs personnels.

    ✅ Un bilan à la fin : Pour mesurer tes progrès et célébrer tes réussites.

    Pour seulement 250€, tu bénéficies d’un programme complet, conçu pour t’aider à reprendre confiance en ton corps, à adopter des habitudes saines, et à te sentir mieux dans ta peau.

    Prête à changer tes habitudes et te sentir bien dans ton corps ? 🚀

    C'est parti !

✅ Déjà testé et validé

par d’autres mamans accompagnées en coaching personnalisé.

Programme de 6 semaines - 15 séances de 30 min

35€

  • Pour toutes celles qui souhaitent se remettre à la course après une longue pause ou en post-partum (avec validation du périnée par votre sage-femme). Jamais pratiqué ? Pas de souci, ce programme est aussi fait pour toi ! Une reprise progressive, adaptée et motivante pour retrouver le plaisir de courir.

    👉 Prête à te (re)lancer ? 💛

  • ✅

    Semaine n°1 :

    2 séances de fractionné, 1 séance stretching

    ✅

    Semaine n°2 :

    2 séances de fractionné, 1 séance renforcement musculaire

    ✅

    Semaine n°3 :

    2 séances de fractionné, 1 séance marche & fit

    ✅

    Semaine n°4 :

    1 séance de fractionné, 1 séance renforcement musculaire

    ✅

    Semaine n°5 :

    2 séances de fractionné

    ✅

    Semaine n°6 :

    2 séances de fractionné

10 minutes de stretching pendant 10 jours

20€

  • Pour toutes celles qui ont besoin de couper en fin de journée, de s’accorder un moment pour soi sans avoir beaucoup de temps, et de se reconnecter à leur corps en douceur. Quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions et retrouver une sensation de légèreté.

    👉 Offrez-vous cette pause bien méritée ! 💛

  • 10 mini vidéos pour se relaxer et se reconnecter à son corps.

15 recettes rafraîchissantes pour vous chouchouter - SANS ALCOOL

7€

  • Pour toutes celles qui veulent s’accorder un moment de plaisir entre amies ou en famille, sans alourdir l’apéro ! Des recettes fraîches et vitaminées, idéales pour les futures mamans et celles en période d’allaitement. 🍼💛

  • 1. Virgin Mojito 🍃

    2. Sunrise Vitalité 🍊

    3. Fraîcheur Coco-Ananas 🥥🍍

    4. Thé Glacé Detox 🍵🍋

    5. Pomme-Cannelle Douceur 🍏

    6. Smoothie Framboise-Rose 🌹

    7. Agrume Tonic 🍋🍊

    8. Pina Colada Light 🍍🥥

    9. Cocktail Fruits Rouges & Basilic 🍓

    10. Citronnade Gingembre-Miel 🍯