Faire du sport quand on est maman : un véritable enjeu
Être maman, c’est beaucoup d’amour… et souvent moins de temps pour soi. Pourtant, bouger, retrouver la forme, prendre soin de son corps ne sont pas un luxe : c’est essentiel pour le bien-être physique et mental. Voici comment faire du sport quand on est maman, étape par étape, et comment mes cours sont faits pour vous accompagner – avec votre enfant ou sans, selon votre besoin.
Quand reprendre le sport après un accouchement ?
Selon les études, après un accouchement par voie basse, on peut envisager une reprise douce dès 6 à 8 semaines, avec l’avis médical, notamment pour la rééducation du périnée et des abdominaux. En cas de césarienne ou de complications, ce délai peut être plus long. Médecin Direct+2Doctolib Pro - France+2Quelles activités choisir pour limiter les risques de blessures, de diastasis, ou de prolapsus ?
Les activités à faible impact, les exercices adaptés au post-partum, le renforcement musculaire progressif, la marche, le vélo doux, ou la natation (quand la condition le permet). Babilou+2La Tour+2Comment concilier sport + bébé, garde, fatigue, emploi du temps ?
Beaucoup de mamans cherchent des formats flexibles :
• cours avec enfant / baby-friendly,
• gym poussette,
• visio à la maison,
• séances courtes (20-30 min) faciles à caser sous forme de programme à la maison,
• coach spécialisée pour le post-partum. Ces formats permettent de reprendre en douceur et de manière sécurisée. Doctolib Pro - France+3Sport Bio Bien-etre+3VaudFamille+3Peut-on venir avec son enfant aux cours réservés “femmes” ?
C’est une interrogation fréquente : parfois on n’a pas de mode de garde. Avoir une possibilité de venir avec l’enfant (occasionnellement) peut lever un frein important. Chez Le Mama Gang, c’est possible de venir faire ton sport avec ton enfant !
Le sport Le Mama Gang adapté aux mamans, futures et jeunes mamans
Voici comment nous répondons à toutes ces contraintes avec nos cours :
Cours avec enfants de tous âges : les mamans peuvent venir avec leur enfant, y compris très petits (en porte-bébé, puis avec des jeux ludiques, de la motricité, puis en faisant les exercices avec maman) . Permet de combiner maternité et sport.
Cours “réservés aux femmes” : moments sans enfant pour une séance plus centrée sur toi. Mais si tu es vraiment en galère (garde, organisation), on sait ce que c’est, donc tu pourras venir avec ton enfant.
Gym poussette & renforcement + course courte ou marche : un cours qui allie renforcement musculaire + course à pied courte distance, version gym poussette possible. Idéal pour retravailler cardio, tonus, souffle, avec ou sans bébé/enfant.
Visio : cardio + renfo sans impact : séances à la maison, sans matériel, sans impact, spécialement conçues pour le post-partum ou pour une remise forme pour respecter ton corps.
Sécurité avec coach spécialisée : quelqu’un qui connaît les enjeux post-accouchement, périnée, diastasis, etc. pour éviter les erreurs. Et qui est déjà passé par là ;)
Séances simples, ludiques et rapides : tu n’as pas besoin de “savoir déjà faire”, on est là pour apprendre ensemble, se motiver, se challenger et avancer étape par étape.
