Pourquoi faire du sport pendant la grossesse ?

Pratiquer une activité physique modérée pendant la grossesse présente de nombreux avantages. Elle permet de :

• Améliorer la circulation sanguine et réduire les gonflements.

• Renforcer les muscles pour mieux soutenir le poids du ventre.

• Diminuer les douleurs dorsales grâce au renforcement musculaire adapté.

• Favoriser une meilleure gestion du stress et améliorer le bien-être émotionnel.

• Prévenir le diabète gestationnel et l’hypertension.

• Faciliter la récupération post-partum en maintenant une bonne forme physique.

Quel sport pratiquer avec Le Mama Gang pendant ma grossesse ?

Chez le Mama Gang, nous offrons des activités physiques spécialement adaptées pour les futures mamans, afin de rester en forme tout au long de la grossesse, tout en prenant soin de vous et de votre bébé. Nos séances sont adaptées à chaque trimestre et encadrées pour assurer une pratique en toute sécurité. Voici ce que nous proposons :

• Balade et randonnée (à la demande, par groupe de 5 mamans) : Une activité douce qui permet de maintenir votre endurance et de vous aérer l’esprit, tout en respectant vos articulations.

• Fitness doux avec :

  Des exercices de renforcement musculaire adaptés, ciblant les zones clés comme les bras, le dos et les jambes, les fessiers pour vous aider à garder de la force sans forcer.

  Des exercices de postures avec un travail sur la respiration, pour se détendre en profondeur, tout en préparant votre corps pour l’accouchement.

  Des exercices spécifiques pour renforcer le plancher pelvien, maintenir une bonne posture, et favoriser le bien-être global de votre corps.

• Stretching et relaxation : Pour soulager les tensions et vous apporter une profonde détente, parfait pour évacuer le stress et préparer en douceur l’arrivée de bébé.

Que vous soyez sportive confirmée ou débutante, Le Mama Gang vous accueille avec des séances adaptées à votre forme et à vos besoins, à chaque étape de votre grossesse.

Je travaille en collaboration avec les sages-femmes, restant en lien avec elles au cas par cas pour m'assurer que chaque maman bénéficie d'un suivi personnalisé et adapté à son état de santé.

Les précautions à prendre pour faire du sport pendant la grossesse

Si faire du sport pendant la grossesse est recommandé, quelques précautions sont à respecter :

• Consultez votre sage femme avant de commencer ou de poursuivre une activité physique.

• Évitez les sports à risque de chute ou de contact comme l’équitation, le ski ou les sports de combat.

• Hydratez-vous régulièrement et écoutez votre corps : si vous ressentez de la fatigue, des douleurs ou des étourdissements, arrêtez immédiatement.

• Privilégiez des séances courtes et régulières, avec des mouvements adaptés à chaque trimestre.